孕妇低血糖应该吃什么,孕妇怀孕期间该吃什么,不应该吃什么?


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孕期应该吃什么,不应该吃什么?

怀孕不是病,忌口不需要太严格,大多的东西都是可以吃,只是吃多吃少的问题,如果身体比较弱,有流产征兆的话,饮食需要注意,易流产的食物是坚决不能吃的。

1.牛肉

牛肉营养丰富,热量低,脂肪低,富含优质蛋白质以及钙质,不仅能够补钙,还有利于胎儿大脑发育,孕晚期胎儿偏小的话,吃些牛肉,还有利于长胎。不喜欢牛肉的朋友可以选择鸡胸肉,也是富含高蛋白的食物。

2.鱼类

孕期可以多吃鱼,尤其是海鱼,富含DHA,能够促进胎儿大脑神经发育,使胎儿更聪明。但是要选择无污染汞含量少的鱼,每周2-3次即可。

3.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,热量低脂肪低,还含有人体所必需的8种氨基酸,以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等,对胎儿大脑发育有很大的作用,但是不易多吃,每日1-2个即可。

4.奶制品

孕期应该多吃一些奶制品,不仅好消化易吸收,而且奶制品富含优质蛋白质以及钙质,帮助孕期饮食不良的孕妇补充营养,还有利于睡眠,不喜欢喝牛奶的朋友可以选择孕妇奶粉,每天1-2杯即可。

5.坚果

坚果营养高,但是热量脂肪也很高,注意不要吃多,每天少量即可。其中核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等物质,有益气养血、补脑益智等功效,有利于胎儿大脑发育。

6.水果

一般的水果都可以吃,美味可口,而且富含维生素,有助于胎儿健康,还美容养颜,其中香蕉能够帮助大脑制造刺激脑神经系统发育的血清素,所以孕期吃香蕉,能有效促进胎儿大脑发育。但是香蕉吃多了易腹泻,不易多吃,尤其不要空腹吃。

7.蔬菜

孕期应该多吃蔬菜,不仅富含维生素,还含有植物纤维,促进肠胃蠕动,预防便秘。

1.发芽的土豆

相信很多朋友家里都有过发芽的土豆,注意,千万别吃,因为发芽的土豆含有龙葵素,食用后会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

2.青西红柿

不熟的青西红柿中含有龙葵素,孕妇如果吃了没有成熟的青西红柿,会有不同程度的中毒,比如恶心呕吐等等,如果生吃,还可能危害安全。

3.腐烂的生姜

已经腐烂的生姜含有黄樟素,易引起孕妇肝细胞中毒。

4.生豆浆

经研究发现,生豆浆中含有红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素,孕妇饮用的话,很容易食物中毒。

最后,孕期饮食应该以健康,安全为主,外食尽量少吃,零食类也不要多吃,养成健康的饮食习惯,多吃清淡好消化的食物,不要暴饮暴食哦~

食物方面要均衡!

不谈剂量谈危害都是耍流氓!

在正常饮食的基础上根据宝贝的月份来选择多补充宝贝的营养就可以!

孕妇最容易缺铁和缺钙!这个也是怀孕6个月以后!

铁的摄取来源:动物内脏,红肉,鸡蛋!

钙的摄取来源:奶类!虾米!传说骨头汤补钙,毕竟是传说,没有科学依据的!

正餐和家人吃一样就可以

每天需要补充的

蛋鸡类每天吃! 鸡蛋 1个!

奶类!二袋纯牛奶!

干果适量!一把差不多少了!

水果!适量吃!

按星期需要注意的!

猪肝!每星期一次!

海鱼类!1-2次

粗粮 1次 精细的粉类不算!高粱米配鱼很不错!

关于营养补充剂(*健、**极类真的没有必要花高价买这些东西!)

叶酸的补充国家都有免费的!也是按标准生产的!按说明书吃就可以!

传说中的东西不靠谱!

例如黑枸杞类!和茄子的营养成分是一样的!

心情真的很重要!

愿孕妈妈和宝宝健康快乐成长!